Главная » Вывихи » Судороги икроножной мышцы - причины и заболевания. Судороги в икрах ног: причины и лечение

Судороги икроножной мышцы - причины и заболевания. Судороги в икрах ног: причины и лечение

Ночные судороги в ногах — знакомое многим явление. Проблема часто встречается у людей пожилого возраста, беременных, спортсменов. Спазмы нижних конечностей имеют приступообразный характер, иногда сопровождаются невыносимыми болями.

Немного о судорогах в ногах по ночам

Судороги — состояние неуправляемого сокращения мышц. Появляются внезапно, сопровождаются сильными болезненными ощущениями, могут повторяться через определенное время.

В медицине повторяемые судороги в икроножных мышцах носят название — крампи.

Судороги нижних конечностей чаще беспокоят ночью. У больного возникают болевые ощущения, спазмы, напряжения в икрах. Человек просыпается, встряхивает ноги, разминает голень и стопу. Мышца подтянута, стопа вытянута, пальцы скорчены.

Средняя продолжительность спазма от 5 до 60 секунд. Проходит без вмешательств или после растирания. Такие спазмы не опасны для жизни, однако нуждаются в лечении, особенно, если носят постоянный характер. Частые судороги говорят о возможных патологиях.

При редких проявлениях состояния не стоит беспокоиться. Причиной внезапного явления может стать неудобное положение тела, при котором зажался нерв, а мышцы затекли. После смены положения все проходит, без рецидивов.

Согласно статистике судороги бывают почти у всех. Спазм может появляться в различных частях нижних конечностей:

в ступнях и пальцах;
в зоне бедер;
в икроножных мышцах.

Род занятия человека является важным фактором в проявлении данного состояния. Судороги в ногах чаще встречаются у спортсменов, грузчиков, работников торговли.

Заболевание провоцируют также:

холодная среда;
патологические изменения в организме, хронические заболевания;
возрастные перемены в организме.

Виды судорог в ногах в ночное время

Судороги — реакция на внешние и внутренние раздражители , механизм индивидуален для каждого человека.

Состояние проявляется внезапно и имеет разные продолжительность, интенсивность и масштаб распространения.

Разделяют на виды.

Клонические. Это кратковременные спазмы с оттяжкой определенных групп мышц.
Тонические. Процесс длится 3 или более минут. Фиксируется затвердение мышц. Боли сильные, управлять процессом не удается.

Судороги бывают также следующих видов:

генерализированные. Сокращается вся мышечная система. Часто бывают симптомами серьезных заболеваний;
локализированные. Поражаются определенные группы мышц. В большинстве случаев локализованные тонические сокращения фиксируются в зоне голеней и бедер.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Частые судороги в ногах в ночное время могут быть предвестником довольно тяжелых заболеваний или определенных сбоев в организме.

Причина	Описание
*Обезвоживание*	Даже несильное обезвоживание может являться провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Это связано с тем, что вместе с водой из организма выходят важнейшие элементы (медь, хром, цинк) и электролиты (кальций, калий, натрий). Причиной может стать и обильное потоотделение.
*Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге*	Наблюдается: на начальной стадии инсульта, иногда в реабилитационный период; когда инфицирована нервная система; в случае алкогольного отравления. Зона локализации судорог связана с участком возбуждения головного мозга.
*Местная гипоксия*	Провоцирует нарушение в сосудах на определенном участке.
*Повышенная температура*	Судороги гипертермического характера вызваны вследствие некоторых заболеваний. Идентичные проявления возможны и при солнечном ударе.
*Остеохондроз*	Нервные волокна сжимаются, вследствие чего нарушаются действия отдельных нервов. Процесс сопровождается рефлексивными спазмами мышц.
*Гипокалиемия*	Является следствием длительного употребления гормональных или мочегонных препаратов, активно выводящих калий.
*Неврологические недуги*	Сюда входят: радикулиты; позвоночные грыжи; нейропатия травматического характера; полиомиелит; миозит; паркинсонизм; рассеянный и боковой амиотрофический склероз; инфекционно-аллергическая полинейропатия.
*Гипомагнезмия*	Проявляется вследствие долгого использования препаратов, замедляющих усвоение витаминов и микроэлементов.
*Стрессы*	Стрессовое состояние сопровождается дефицитом кальция, который участвует в стабильной работе нервной системы и в процессе быстрой оттяжки мышц.
*Белковые диеты*	Чрезмерный процент белка в организме затрудняет усвоение кальция.
*Беременность*	Судороги возникают вследствие дополнительного давления со стороны увеличенной матки на кровеносные сосуды и нервные окончания ног.

Также судороги в нижних конечностях появляются под влиянием некоторых сбоев в организме:

Избыточно частая импульсация головного мозга. Спазмы провоцируются:

эпилепсией;
острым психозом;
эклампсией;
черепно-мозговыми травмами.

Снижение концентрации АТФ. Судороги, при данном нарушении, появляются по причине следующих патологических состояний:

сахарного диабета;
сердечной недостаточности;
варикоза;
тромбофлебита;
облитерирующего атеросклероза;
анемии;
гипертиреоза;
при плоскостопии.

Генетический фактор. Сюда входит синдром Туретта.

Первая помощь при судорогах в ногах по ночам

Если судороги имеют тонический локальный характер, состояние можно облегчить следующим образом:

походить босиком по холодному полу;
принять горизонтальное положение, вытянуть ногу, носок натянуть на себя;
помассировать зону поражения;
принять аспирин, с целью улучшения микроциркуляции в сосудах ног;
при судорогах икроножных мышц эффективен укол иглой в области спазма. Проводить процедуру должен специалист, владеющий правилами иглоукалывания.

Поэтапная манипуляция для облегчения состояния в ногах:

в положении лежа нижние конечности нужно приподнять;
затем взяться за пальцы ног и выполнить сгибательные движения ступней по направлению к колену. Сначала сгибать и отпускать, после медленно сгибать и удерживать, пока приступ не пройдет. Мышцы после процедуры активно снабжаются кровью, обогащенным кислородом.

Народные средства

Ступни смазывают протертым лимоном (15 дней), утром и перед сном. После высыхания сверху одевают носочки.
Результативны также натирания горчичным маслом, спиртом, яблочным уксусом, согревающие компрессы.
Эффективны хвойные ванны и с морской солью.
Легкий бег трусцой по 15 минут ежедневно поможет предотвратить спазмы в ногах.
Испытанным средством считаются согревающие мази.

Профилактика ночных судорог в ногах

При проведении профилактических мер против судорог следует:

избегать чрезмерных нагрузок;
сократить употребление газированных напитков, кофе, сладкого;
отказаться от табака;
употреблять еду, богатую магнием и кальцием;
регулярно выполнять упражнения и растирания (запрещается при варикозе);
спать в теплых носках;
ежедневно делать контрастные ванны для ног;
избегать стрессов.

Лечебно-профилактические упражнения

В положении лежа нужно потянуться. Ноги вытянуть, носки тянуть на себя.
Лежа, крутить ногами, изображая велосипед.
В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища. Затем поднять ногу и потянуть на себя, придерживая руками. Опустить. Повторить с другой ногой.
Встать на носки, потянуться вверх и спуститься. Повторять действия нужно ежедневно два раза.
Сидя или лежа на полу, вращать, сгибать и разгибать стопы ног в течение 3-5 минут.

При ночных судорогах нижних конечностей человек забывает о полноценном сне. Предупреждение неприятного состояния вполне возможно, если придерживаться правил здорового образа жизни. Если судороги беспокоят периодически, следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.

Такое неприятное состояние, как судороги в ногах, известно каждому. Внезапно, среди полного здоровья возникает это мучительное и болезненное состояние, после которого иногда некоторое время даже приходится хромать. Но далеко не все догадываются, по какой причине возникают судороги икроножных мышц ночью и днем. Это может происходить из – за серьезных сосудистых и обменных нарушений, причем не только в пожилом, но и в молодом возрасте.

Сам процесс судороги – это спазм мышц, который, вследствие неподвластной воли человека сокращениям, вреден не только болезненностью, но и нарушением кровообращения в самой мышце и в окружающих ее тканях.

Основные провоцирующие факторы

Самая распространенная причина у здоровых людей – это переохлаждение. Чаще всего, это бывает при плавании, поскольку воздух плохо проводит тепло, а жидкость способна отнять его от тела очень быстро. В результате возникает функциональная гипоксия мышц, на которую они реагируют сокращением.
Вторая важная причина – это хроническая венозная недостаточность нижних конечностей, известная как варикозная болезнь. На ранних стадиях заболевания может не быть таких симптомов, как тяжесть и боли в голенях, могут отсутствовать отеки, а также внешние проявления на коже. Поэтому часто возникающие судороги при нагрузке можно рассматривать как провокационную пробу, свидетельствующую о скрытых нарушениях.

Следите за тем, чтобы ноги были в тепле, холод провоцирует судороги

Мышцам, выполняющим интенсивную работу, требуется усиление кровообращения и питания для поддержания их нормального функционирования. В том случае, если артериальный приток крови сохранен, а венозные сосуды из – за нарушения функции не справляются с оттоком, то возникает полнокровие, отек. Вследствие этого развивается судорога. Человек может удивляться, почему сводит судорогой икры и пальцы ноги, а на самом деле это пока единственный, но верный признак начинающегося варикозного расширения вен.

Распространенные провоцирующие заболевания

Болезни эндокринной системы, такие, как сахарный диабет, тиреотоксикоз, нарушение функционирования надпочечников также могут быть причиной подобных болезненных мышечных спазмов.
Неврологические заболевания, сопровождающиеся выраженным болевым синдромом, могут провоцировать судороги. Чаще всего они сопровождают радикулит седалищного нерва, который называется ишиасом. В таком случае судороги просто изредка присоединяются к стреляющей боли по задней поверхности бедра, которая проникает до подколенной ямки и ниже. Сокращение мышцы является ее реакцией на болевую импульсацию.
Причины судорог в икрах ног не всегда лежат выше: иногда банальное простое продольное и поперечное плоскостопие может привести к такому явлению. Ведь при плоскостопии нарушается конфигурация стопы, уплощается ее свод, и мышцы голени находятся в постоянном напряжении. Этот постоянный спазм очень вреден, так как кроме ортопедических нарушений он приводит к развитию хронической венозной недостаточности, о которой говорилось выше.
Судороги могут развиться из–за значительной сознательной нагрузки на мышцу. Это случается особенно часто в «большом спорте», у велосипедистов, борцов, штангистов. Занятие пауэрлифтингом и бодибилдингом также негативно сказывается на мышцах: чрезмерные нагрузки, конечно, ведут к росту мышц, но возросшая масса требует увеличить количество крови, а диаметр сосудов остается тем же. Поэтому возрастает даже в покое нагрузка на сердце. В результате развивается дилатационная миокардиопатия и сердечная недостаточность.
Недостаток таких минеральных веществ, как калий, магний и кальций может привести к судорогам икроножных мышц. Чаще всего такие спазмы бывают по ночам. Дефицит элементов может возникнуть вследствие недостаточного поступления с пищей либо ускоренного их выведения.

Первая ситуация возникает, например, при лечении хронического гастрита с повышенной кислотностью, когда назначаются антацидные, обволакивающие препараты. Они затрудняют всасывание калия и магния. При приеме сорбентов с целью очистки кишечника (полифепана, СУМСа, активированного угля в больших дозах) также могут возникнуть подобные проблемы.

Правильно назначенный комплекс витаминов может прекратить судороги ног

Ускоренное выведение минералов (прежде всего калия и натрия) из организма возникает при выраженной потливости, работе в жарком климате, длительном посещении сауны. Но чаще всего подобное состояние развивается при приеме диуретиков (мочегонных препаратов). Существуют мягкие мочегонные, которые препятствуют потере калия. Они так и называются – калийсберегающими диуретиками. Их представителем является верошпирон (спиронолактон). В противоположность им существуют более мощные, петлевые диуретики, которые способствуют массированной потере калия. Это, например, такой препарат, как фуросемид или лазикс. Он считается «сильным, но грубым». Его неоправданное назначение может привести не только к судорогам, но и спровоцировать приступ мерцательной аритмии – состояния, которое может угрожать жизни.

Прочие причины

Состояние хронического стресса. При этом в надпочечниках вырабатывается гормон кортизол, который «успокаивает организм». Его деятельность связана со снижением уровня всасывания кальция в кровь. Низкий уровень кальция в крови повышают готовность мышц к судорогам.
Вредные привычки: курение и особенно употребление стимуляторов – крепкого кофе.
Довольно редкой причиной судорог в икрах может быть сдавливание определенных нервных корешков (радикулоишемия), или стеноз (сужение) позвоночного канала, в котором проходит спинной мозг.

Чем более здоровый образ жизни Вы ведёте, тем меньше шанс возникновения судорог

Многих интересует, из-за чего икры сводит судорогой, в первую очередь, а не другие мышцы. Ответ в том, что икроножные мышцы более выносливы, устроены иначе, чем мышцы рук, «существуют в более холодных» условиях, но имеют не такие сильные резервы кровообращения, как например, бассейн наружной сонной артерии, питающий мышцы головы и шеи.

При дефиците витамина D также возможно это болезненное явление. Дело в том, что метаболизм этого витамина тесно связан с обменом кальция. Кроме того, активная форма витамина вырабатывается в коже под влиянием солнечных лучей. Поэтому нехватка инсоляции и дефицит витамина приводит к снижению уровня кальция и возникновению судорог. Поэтому они бывают чаще зимой (конечно, если не учитывать летние холодные купания).
Большой неприятностью является появление судорог при беременности, особенно на поздних сроках. Это происходит по простой причине: ведь организм будущей мамы работает «за двоих», все лучшее и необходимое отдавая малышу, в том числе и кальций для строительства его скелета. Поэтому во время беременности нужно особенно тщательно следить за питанием и профилактикой авитаминоза. Для этой цели разработаны современные поливитаминные препараты. Кроме того, при беременности, в первом триместре желательно сдать анализ крови на электролиты, и тщательно следить за состоянием здоровья. Известно такое тяжелое течение беременности, как поздний токсикоз, или гестоз. В данном случае обменные нарушения выражены так серьезно, что могут привести к эклампсии – судорожному припадку, который может закончиться очень неблагоприятно как для будущей мамы, так и для малыша.

Как лечить судороги

Из всего вышесказанного уже можно сделать определенные выводы относительно профилактики этого расстройства: избегать переохлаждений, стрессов, сильных спортивных нагрузок, бесконтрольного употребления мочегонных препаратов. Так же нужно посетить ортопеда и исключить диагноз «плоскостопие». Следует так же носить удобную обувь. В таком случае, при отсутствии провоцирующего фактора, лечение судорог в икрах будет более эффективным.

здоровый образ жизни, удобная обувь и бесстрессовая работа быстро избавят от судорог икр

Для того чтобы судороги перестали беспокоить, существуют следующие рекомендации:

обеспечить достаточное поступление в организм калия, кальция и магния. Эти металлы содержатся в сухофруктах: черносливе, изюме, кураге. Желательно есть их сырыми, или сваренными в небольшом количестве воды (компот должен быть концентрированным). Богат ими также печеный в мундирах картофель. Для поступления кальция необходим творог, сыр, блюда из капусты. Магний содержится в морской капусте, фасоли, бобах, горохе, а также в минеральной воде. Витамин D является жирорастворимым, и его «запасы» легко пополнить, употребляя желтки яиц, печень (особенно трески), сливочное масло.
необходимо так же чаще бывать на солнце, конечно, в разумных пределах.
для экстренной коррекции калия и магния (особенно в случае их потери с мочой) рекомендуется прием аспарагината калия и магния. Эти препараты хорошо известны под названием «Панангин» и «Аспаркам».

В том случае, если, несмотря на все принятые меры, судороги икроножных мышц продолжают беспокоить, то необходимо посетить таких специалистов, как невролог (невропатолог) и сосудистый хирург (флеболог). Не исключено, что после осмотра невролог назначит современные визуализирующие методы исследования, например, магнитно – резонансную томографию поясничного отдела позвоночника. В том случае, если будет выявлено подозрение на компрессию корешков либо спинного мозга, может потребоваться консультация нейрохирурга. В случаях упорных судорог, которые именуются крампи – возможно оперативное лечение, которое заключается в декомпрессии ущемленных корешков.

Гораздо чаще судороги в икрах свидетельствуют о постепенно начинающейся хронической венозной недостаточности, которая может со временем перерасти в выраженное варикозное расширение вен со значительным нарушением функции, повышением риска венозных тромбозов, образованием трофических язв и нередко могущее привести к инвалидности.

У каждого человека - даже неправдоподобно здорового и в меру ленивого - хотя бы раз в жизни сводило ноги судорогой. Причем происходит это всегда неожиданно. И порой боль такая резкая и сильная, что кажется будто мышца просто лопнет от напряжения. Часто судороги возникают ночью, нарушая сон и заставляя нас испытывать несколько малоприятных мгновений. В чем причины этого недуга и с чего стоит начинать лечение? Попробуем разобраться.

Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах - это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример - нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

прием ряда лекарственных препаратов , например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
нехватка магния и кальция , как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.
при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
хроническую почечную недостаточность
сахарный диабет
радикулит
травмы ног и мышечные повреждения
чрезмерные физические нагрузки
переохлаждение

Самая болезненная из всех видов спазмов - икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы .

Экстренная помощь при судорогах в ногах

1 Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
2 Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
3 Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
4 Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
5 После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Если при ходьбе неожиданно настигла судорога в икроножных мышцах, может спасти ситуацию простецкий прием - аккуратно потяните носок стопы на себя и примерно на 10 секунд зафиксируйте ногу в таком положении...

Судороги в ногах: профилактика и лечение

Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить - в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит - к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.
Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

(в разных стадиях);
нехватка в организме таких веществ как и ;
плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит - в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным – не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.

И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

Отличная профилактика против судорог в ногах (в том числе и по ночам) - это регулярная гимнастика для ног и массаж.

На зарядку становись: гимнастика против судорог в ногах

Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

Многие из нас испытывали резкое сокращение мышц ног, интенсивное и неконтролируемое, различное по продолжительности. Это достаточно болезненное состояние, лишающее человека возможности к любым видам передвижения и пугающее своей внезапностью.

Чаще всего судороги мышц ног проявляются в мускулатуре нижних конечностей. В простонародье говорят «ноги свело», подразумевая спазм икроножных мышц либо пальцев ног. Намного реже чем икры судороги затрагивают область мышц задней или передней поверхности бедер.

Данный симптом может свидетельствовать о достаточно большом круге патологических состояний организма, функциональных изменений, а также ответных реакций на определенные раздражители. Нередко отмечаются ночные судороги в ногах у пожилых людей, обусловленные нарушением венозного тока крови.

О каких заболеваниях могут сигнализировать судороги в ногах:

варикозное расширение вен, начинающийся тромбоз;
нарушения обменных процессов, в том числе, сахарный диабет;
патологии щитовидной железы, как один из симптомов гипотиреоза;
болезни сердца и сосудов;
плоскостопие;
патологические изменения нервной системы;
проблемы с позвоночником;
дефицит микроэлементов, в частности, калия, железа, кальция, магния, отвечающих за транспортировку нервных сигналов из центральной нервной системы в мышцы;
авитаминоз (витамины группы В, D), как правило, наблюдается в комплексе с нехваткой перечисленных микроэлементов;
местные воспалительные процессы;
скрытые травмы ног.

Ночные спазмы икроножных мышц и пальцев ног – спутники неврологических болезней, например, столбняка, эпилепсии, неврозов, а также тяжелых отравлений. Спровоцировать судорогу в ноге может повышенная температура тела.

Причины судорог в ногах ночью

Как правило, эпизодические спазмы икроножных мышц, продолжающиеся до 1 минуты, свидетельствуют о неправильном образе жизни. Такие проявления могут наблюдаться у курильщиков, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, нерационально питающихся, часто соблюдающих строгие диеты и голодания, испытывающих дефицит жидкости в организме, поглощающих большие дозы кофеина.

Человек сам может нанести себе вред, принимая бесконтрольно слабительные и мочегонные средства, например, при желании быстро сбросить вес или для очищения организма по какой-нибудь доморощенной методике. Помните, что они вымывают калий, а его дефицит – одна из основных причин судорог в ногах.

Также от кратковременных судорог в ногах страдают спортсмены и люди, испытывающие регулярные физические перегрузки. Еще один фактор, провоцирующий спазмы икроножных мышц – общее переутомление организма, постоянный стресс. Непроизвольные сокращения часто наблюдаются у людей при резком переохлаждении.

Однако подобный признак может свидетельствовать о некоторых заболеваниях, поэтому, если вас беспокоят ночные спазмы икроножных мышц ежедневно, на протяжении 5-7 суток, то это серьезный повод пройти обследование организма, обратившись за консультацией к специалистам.

Ответ на вопрос, отчего человека мучают судороги в ногах ночью, их причину и лечение, способен установить и назначить только врач после осмотра пациента, беседы с ним и сдачи лабораторных анализов.

Причины судорог пальцев ног

Кроме икроножных мышц спазмы бывают в пальцах одной или обеих ног. Причины этого явления разнообразны. Часто данный признак свидетельствует о хронической венозной недостаточности, нехватке в крови определенных электролитов (натрий, кальций, калий).

Иногда причиной появления судорог является прием некоторых лекарственных препаратов.

Судороги в ногах ночью - причины в возрасте за 50, лечение

Провоцирующие причины судороги в ногах ночью в возрасте среднем и пожилом присутствуют намного чаще. У людей старше 45 лет имеется множество хронических заболеваний. С годами замедляется метаболизм, происходят гормональные сбои и прочие нарушения в работе систем.

С проблемой ночных спазмов сталкивается каждый второй пожилой человек. Для уменьшения количества приступов обязательно проводить лечение сопутствующих заболеваний, наблюдаться у специалистов и вести здоровый способ жизни.

Что делать, когда ноги сводит судорогой?

Главное при судороге – не паниковать. Сильно ущипните мышцу или проколите кожу стерильной булавкой/иголкой. Сядьте на кровати, поставьте ноги на прохладный пол, попытайтесь ровно встать – это приводит к нормализации циркуляции крови в нижних конечностях.

При спазме мышц в тканях и идет накопление продукта окисления глюкозы – лактата. Именно это вещество и вызывает болевые ощущения, которые могут проявляться еще определенный промежуток времени.

Врачи при возникновении судороги рекомендуют провести самомассаж, совмещая похлопывающие движения по мышце с растирающими. Хорошо помогает согревающая растирка ноги с медицинским спиртом или водкой.
Еще один вариант действий при судороге икр – смазывание ног согревающим кремом/мазью. По отзывам опытных ароматерапевтов, массаж ног маслами помогает снять боль и освободить мышцы от лактата.

Хорошо зарекомендовало себя в лечении судорог лавровое масло: настоять 50 гр сушеных листьев лавра в четверти литра нерафинированного кукурузного, орехового или подсолнечного масла на протяжении двух недель, профильтровать. Натирать сведенные судорогой мышцы эликсиром, массируя ноги от пальцев до пяток, от пяток до коленей и похлопывая кожу.

Лечение судорог в ногах

Если ночные судороги – симптом определенного заболевания, то избавление от них начинается с установления диагноза и адекватной терапии. Все лечебные мероприятия назначаются с учетом имеющихся хронических болезней и индивидуальных особенностей организма.

При подозрении на венозную недостаточность обследуют нижние вены, проводя их ультразвуковое исследование (дуплексное сканирование). После УЗИ флеболог назначает комплексную терапию.

Обязательна сдача анализа на сахар в крови. При обнаружении проблем требуется наблюдение опытного эндокриногола. Этот же специалист поможет при болезнях щитовидной железы.

Если судороги вызваны болезнями сердечно-сосудистой системы, то терапию назначает кардиолог. Заболеваниями нервной системы занимается невропатолог (невролог).

Питание для людей, склонных к судорогам

Пациентам, страдающим от судорог ног, рекомендуется нормализовать питание, включив в меню продукты, богатые кальцием, калием, магнием. В первую очередь, речь идет о кисломолочной продукции, твороге и сырах твердых сортов, шпинате, капусте, миндале, семенах мака.

Усвоению кальция способствуют продукты пчеловодства. Много калия в абрикосах, кураге, урюке, картофельной кожуре (рекомендуется употреблять запеченные вместе с кожурой домашние клубни), бананах, авокадо, рыбе и мясе.

Для обеспечения организма магнием ежедневно включайте в рацион бобовые овощи, грибы, зелень, овес, ржаной хлеб, семена, нежареные орехи. Для пополнения запасов витаминов группы D используйте яичные желтки, икру и жирные сорта рыбы. Обязательно соблбюдение питьевого режима (не менее 8 стаканов свободной чистой воды в день).

Следует учитывать, что кофеинсодержащие напитки выводят воду из тканей, поэтому после чашки крепкого чая или кофе желательно выпивать около 200 мл жидкости.

Профилактика судорог в ногах

Полноценное питание, богатое всеми необходимыми биологически активными веществами.
Нормализация веса. При избыточном весе нагрузка на нижние конечности и сердце увеличивается многократно.
Отказ или минимизация употребления энергетиков, кофе и крепкого чая.
Ношение удобной обуви. Женщинам, предпочитающим носить высокие каблуки, следует регулярно давать отдых ногам, снимая неудобные туфли раз в час.
Контрастные ножные ванны с добавлением отваров лекарственных трав (крапива, ромашка, тысячелистник) или с эфирными маслами (лаванда, апельсин, розмарин, герань).
Расслабляющая гимнастика для ног перед сном.
Самомассаж нижних конечностей с маслами (на 30 мл основы из масла персиковых косточек, жожоба, миндаля добавляют по 4-5 капель чистых эфиров ромашки и имбиря).
Курс профессионального массажа с эфирными маслами поможет минимизировать ночные судорожные сокращения.
Натирая перед сном ноги горчичным маслом, вы эффективно предупредите появление судорог.
Полезна утренняя и вечерняя гимнастика для ног.

Если вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, то наши советы помогут вам определиться с дальнейшим порядком действий. Ведь в отдельных случаях проблему можно решить, лишь кардинально изменив образ жизни и отказавшись от вредных привычек.

Будьте здоровы!

Судороги появляются внезапно и доставляют множество неудобств. Они могут возникнуть в любой части тела. Но самыми неприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах. Если спазмы случаются нечасто, то беспокоится не о чём. Но если судороги стали «постоянными спутниками» стоит позаботиться о своём здоровье.

Причины появления судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

первичные причины
вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

Переохлаждение . Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
Избыток кофеина и никотина в организме . Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
Физические нагрузки . Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

Причиной возникновения судорог ног может быть заболевание щитовидной железы – гипореоз . Гипореоз характеризуется снижением гормонов в щитовидной железе.
Это вызывает ухудшение общего состояния организма в целом. Особенно плохо воздействует нарушение выработки гормонов на женщин. Это нарушение менструального цикла, бесплодие, ранний климакс.
Плоскостопие . Под плоскостопием понимают изменение стопы, при котором стопа уплощается. На начальных стадиях,кроме усталости ног после рабочего дня, человек ничего не ощущает, и усталость проходит почти сразу после отдыха.
На последующих этапах заболевания у человека появляется отёчность, сильные боли в ногах, часто связанные с судорогами.
Варикоз. Этой болезнью вен страдает большинство женщин после 40 лет. При варикозе симптомы не заставляют себя долго ждать.
Это чувство тяжести в ногах, судороги особенно по ночам. Позже вены становятся толще, появляются бугорки и звёздочки на ногах.
Столбняк. Это тяжёлое инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему, где главным симптомом являются судороги.

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Для быстрого избавления от варикоза наши читатели рекомендуют Гель «ЗДОРОВ». Варикоз - женская «чума XXI века». 57% больных умирают в течение 10 лет от ТРОМБОВ и рака! Опасными для жизни осложнениями являются: ТРОМБОФЛЕБИТ (сгустки крови в венах имеются у 75-80% варикозом), ТРОФИЧЕСКИЕ ЯЗВЫ (гниение тканей) и конечно ОНКОЛОГИЯ! Если у вас имеется варикозное расширение вен - действовать необходимо срочно. В большинстве случаев можно обойтись без операции и других тяжелых вмешательств, своими силами с помощью…

Узнать больше…

Лечение судорог

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог при недостатке витаминов

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
Беременность . Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы правильного питания для лечения судорог

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

Кальций . Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
Магний . Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
Калий . Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Добавьте в рацион следующие витамины:

Витамины D и E . Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
Витамины группы В2 и В6 . Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Ограничьте употребление кофеина:

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Уменьшите потребление сахара:

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

Для более эффективного восполнения дефицита в витаминах рекомендуются пропить курс витаминных добавок!

Применение лекарственных средств

Перед тем как принимать медикаменты следует выяснить причину возникновения судорог! Для этого обратитесь к врачу. Только врач компетентно сможет определить причину. Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно для вашего здоровья!

Лекарства при варикозе:

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

Гепариновая мазь . Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов.
Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препараты при дефиците минералов

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
Кальций D3. В составе препарата минерал кальций и витамин D.
Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Лечение ночных судорог народными средствами

Рецепты:

В стеклянной баночке смешать 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла . Или добавить 2 чайные ложки горчичного порошка в баночку вазелина.
Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При регулярном применении приступы станут реже и слабее.
Пить настойку женьшеня три раза в день по 20 капель.
Долькой лимона мазать проблемные места и ступни до полного высыхания. Утром и вечером в течение 2 недель.
В течение недели есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед едой. Можно добавить сахар или мёд.

Гимнастика

Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

В лежачем положении поднимите ноги и держите их в таком положении 15 секунд.
Лёжа, вытяните ноги и потяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
Начните приседать. Сначала только несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
В сидячем положении, сжимайте и разжимайте пальцы ног, крутите ступни на протяжении нескольких минут по очереди.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание - действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Судороги в икрах ног возникают чаще прочих, являются крайне болезненными. Боль особенно нестерпима, когда судорога случается ночью. Икроножная мышца сокращается, а расслабиться, вернуться в исходное положение, не в состоянии. Причём судорога бывает настолько интенсивной, что сводит стопу. Отдельные люди регулярно испытывают судороги.

Если ночные судороги икр ног возникают часто, одновременно развивается онемение пальцев, прочие симптомы, требуется обращаться к врачу. Часто судорожный синдром ночью сложно купировать. Врачи многих специальностей небезосновательно пытаются бороться с судорожным синдромом.

Почему в икрах ног развивается судорога

Судорога возникает в любой мышце – тому способствуют анатомические и физиологические особенности. Однако в икрах спазм развивается особенно часто, указанная мышца принимает массу нагрузки, включая чрезвычайно интенсивную. Причин ночных судорог мышц насчитывается немало:

Гипоксия, недостаточное поступление кислорода в организм. От гипоксии в наибольшей мере страдает головной мозг, потребляющий 20 процентов кислорода, поступающего в организм. От недостатка кислорода развивается судорога.
Гипоксия головного мозга
Пороки головного мозга – группа редких, опасных и трудноизлечимых заболеваний. Иногда пороки головного мозга приводят к развитию состояний, несовместимых с жизнью. Врач особенное внимание уделяет состоянию мозга.
Менингит, прочие менингопатологии. Опасен менингококковый менингит. Если болезнь развивается стремительно, возможен быстрый летальный исход. Требуется умение распознавать менингит для скорейшего начала лечения.
Недостаток глюкозы в крови. Гипогликемия – опасное для жизни состояние, если количество глюкозы понижается быстро. Подобное случается при сахарном диабете. Больной сахарным диабетом обязан владеть алгоритмом действий на случай опасного понижения количества сахара крови.
Недостаток калия и магния в крови - причина сведения ног.
Черепно-мозговая травма обеспечивает развитие судорог.
Опухоли головного мозга разной степени злокачественности.
Эпилепсия – главная причина развития судорожных припадков.
Повышение температуры тела (гипотермия), лихорадка.
Осложнения в период беременности (к примеру, гестоз).
Интоксикации, в особенности, медикаментозные.
Нарушения водно-солевого обмена.
Слишком яркий свет, громкий звук – причина развития судорожного синдрома.

Какие бывают судороги икроножных мышц

Установлено, что чаще прочего икроножные мышцы поражают тонические, клонические и тонико-клонические судороги. Спазм не сопровождается потерей сознания, обозначается термином «миоклония». При миоклонии спазм возникает в результате нарушений в работе головного мозга. Ноги болят особенно сильно. Важное значение приобретает недостаток в сыворотке крови кальция, являющегося ответственным за процессы нервной возбудимости.

При тонических судорогах мышца сводится, на короткое время становится твёрдой и крайне напряжённой. Одновременно человек чувствует, как сильно болят ноги. При клонических судорогах происходит быстрое чередование сокращений и расслаблений. Случается смешанная (тонико-клоническая форма судорог).

Тонические судороги развиваются по причине низкой температуры (при купании в холодной воде). Происходит значительное ухудшение кровоснабжения мышечной ткани, отчего ноги болят. Спортсменам известно наступление судорог из-за недостаточной разминки, когда в мышцу поступает недостаточное количество кислорода и питательных веществ с кровью.

Как лечить судороги икроножных мышц

Судороги мышц икр ног требуют лечения. Важным становится лечение основного заболевания. Без лечения первоисточника судороги ног будут случаться часто, принося больному массу неприятных симптомов. Важно проводить лечение варикозного расширения вен, болезнь способствует развитию множественных и частых судорог, преимущественно ночью. Приведём эффективные способы лечения судорог мышц икр:

Требуется следить за потреблением достаточного количества жидкости. Показано пить не менее 10 стаканов воды в день. Так получится предотвратить наступление обезвоживания, ставшего причиной судорог. Питье помогает, если обезвоживание развивается в результате приёма сильнодействующих мочегонных препаратов.
Требуется бороться с повышенным потоотделением, способствующим потере воды.
Вечерние прогулки
Прогуливаться каждый вечер перед сном. Полезны занятия на велотренажёре. Полезно ходить, покачиваясь. Подобным образом получится эффективно предупредить появление судороги, избавиться от провоцирующих причин.
Тёплый душ – средство, помогающее разогреть мышцу, улучшить кровообращение в ткани, удалить вредные продукты метаболизма. Вода для ванной должна быть не горячей, а тёплой – чтобы переноситься наиболее комфортно. Массаж проводят осторожно. В отсутствие навыков массажа лучше доверить выполнение процедуры профессионалу, избегая самоповреждения и провокации более частых приступов судорог.
Введение в меню продуктов, богатых калием, излечивает судороги. Подойдут курага, помидоры, абрикосы, виноград, бананы. Присутствие на столе продуктов из перечня улучшит кровообращение. Наличие калия способно полностью решить проблему спазмов, ликвидируя болезненность ног.
Количество сахара и кофеина потребуется снизить. Избыток в меню подобных продуктов учащает сводящие ногу судороги. Кофеин способствует ухудшению и замедлению всасывания витаминов и кальция, симптомы судорог нарастают.
Держите ноги в тепле, судороги отступят. Сказанное относится к ночным судорогам: приложите к больному месту грелку. Попробуйте укрыться дополнительным одеялом: действие поможет вылечить болезненный спазм. Одеяло не должно сдавливать ногу, иначе приступ повторится. Расположение пальцев вниз (не вверх) снижает вероятность развития судороги икроножных мышц.
Растяжка мышц излечивает спазмы.
Противосудорожные препараты
Приём противосудорожных препаратов уместен, когда установлена причина спазма. Если принимать противосудорожные препараты без рекомендации врача, возможно навредить себе. Не нужно злоупотреблять диуретическими препаратами: медикаменты способствуют появлению судорог. Помогает обильное питье: восстанавливает нарушенный водно-солевой баланс и равновесие минералов.

При ночных судорогах часто приписывают хинин либо обезболивающие таблетки. Средства действенно борются против ночных судорог. Однако медики советуют принимать препараты, содержащие хинин, исключительно в состояниях, угрожающих жизни. Лекарства принимаются по предписанию врача.
Помогают избавиться от судорог комплексы витаминов. Показано, чтобы в витаминные комплексы обязательно входил витамин Д, в наибольшей степени обеспечивающий лечение судорог.
Иглотерапия – непривычный способ устранить причину появления судорог. Метод основан на древних китайских традициях.

Почему появляются судороги икроножных мышц у спортсменов

Спортсменов, в особенности начинающих, часто беспокоит опасность непроизвольных спазмов мышц. Причины разнообразные: недостаточное питание, неправильный приём лекарств и прочие. Судороги вызываются травмами. У спортсменов судороги развиваются по причинам:

Недостаточное поступление в организм кислорода. Если спортсмен проводит интенсивную тренировку, часто возникает судорога, в мышцу не поступает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Следите за дыханием во время тренировки.
Гипогликемия, гипомагниемия и гипокалиемия. Явления нередки у спортсменов. Сбалансированное питание, приём БАДов, обогащённых витаминами и микроэлементами, улучшает состояние. Список нужных БАДов найдётся в аптеках.
Судорога в икроножных мышцах
Нарушение водного и солевого обмена – частая ошибка спортсменов, появляются судороги по ночам и утрам. Благодаря достаточному питьевому режиму возможно добиться излечения судорог.
Отравление лекарственными препаратами. Человек способен отравиться даже препаратами, принимаемыми в качестве биологически активных добавок. Важно внимательно читать инструкции применения добавок. Запрещено превышать установленные дозировки препаратов.

Как себе помочь в случае судорог

Если сводит икроножную мышцу левой или правой ноги, постарайтесь помочь себе. Методы самопомощи несложные и доступны каждому. Постарайтесь снять спазмы икроножных мышц с помощью указанных способов.

Растяжка. Сесть на пол, вытянуть ноги вперёд, согнув слегка в колене. Руками схватить стопу за пальцы и потянуть на себя. Одновременно почувствуете напряжение и растяжение. Судорога пройдет. Лучше, если напарник поможет провести процедуру.
Массаж ступни. Требуется интенсивно и глубоко помассировать мышцу. Как правило, спазм проходит.
Купите эластичную ленту на случай возникновения судороги, продаются в магазинах спорттоваров.
Допустимо уколоть иглой напряжённую мышцу – спазм проходит.
Эффективен внутримышечный укол. Проводится исключительно в условиях больницы: если делать укол самостоятельно, возможно навредить себе. Процедуру выполняет врач. Потом важен покой.

Почему требуется предупреждать судороги

Следите за разнообразием рациона. Старайтесь обеспечить поступление питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Допускается принимать препараты, содержащие кальций и витамин Д. Средства снимают напряжение мышц, налаживают баланс витаминов.
Спортсменам требуется делать разминку в надлежащем объёме.
Если занимаетесь физическими упражнениями, важно постепенно наращивать темп и интенсивность. Занятие экстремальными видами спорта требует контроля опытного инструктора.
Носите свободную обувь.
Если присутствует склонность к судорогам, запишитесь на массаж.
Соблюдайте питьевой режим.
Следите за режимом отдыха.

Судороги в ногах ночью: причина и лечение, профилактика – тема настоящей статьи. Резкая и ноющая боль зачастую является сигналом, что в организме есть определенная патология, вызывающая ее появление.

Для эффективного лечения, прежде всего, нужно выяснить природу возникновения недомогания.

Почему возникают спазмы

Судороги икроножных мышц ночью – неконтролируемые сокращения мышечных волокон во время отдыха, сопровождающиеся сильными болевыми ощущениями – бывают последствием:

протекающих воспалительных процессов;
повышенного уровня сахара;
отклонений в работе щитовидной железы;
скрытых повреждений;
преимущественного употребления белковых продуктов.

Часто возникающие спазмы в икрах ног провоцирует недостаток в организме полезных веществ - авитаминоз. К примеру, нехватка витамина Д понижает усвоение организмом кальция. Эта проблема особенно характерна для жителей северных районов, где продолжительность солнечных дней на протяжении года ничтожно мала.

Особое значение отводится магнию, который участвует в процессе передачи нервных импульсов клеткам. Недостаток важного микроэлемента может наблюдаться, например, у беременных, поскольку потребность в полезных веществах при формировании плода резко увеличивается.

«Злая ночная гостья» - судорога икроножной мышцы - зачастую сигнализирует об анемии. Даже незначительная нехватка железа в организме вызывает голодание клеточек (особенно при физических нагрузках), что оборачивается кратковременными конвульсиями. Привести к болезненному синдрому могут и патологии в эндокринной системе.

Если во время сна неоднократно сводит ноги судорогой, следует обратить внимание на функционирование эндокринной железы (щитовидной). Низкий уровень тиреоидных гормонов - тироксина и трийодтиронина - способен замедлить скорость обмена веществ, что ведет к корчам.

«Виновником» патологии также может быть заболевание нервной системы – полинейропатия, при котором происходит поражение периферических нервов. В результате возникает синдром «беспокойных ног», появляются корчи.

Детям свойственны корчи в активный период роста. Малыши могут сигнализировать о дискомфорте плачем, просить потереть (погладить) ножку. Болезненность часто появляется при переохлаждении, нехватке калия и кальция в организме, врожденном дефекте стопы, нахождении ноги длительное время в неудобном положении. Родителям обязательно следует проконсультироваться с педиатром, если ночные судороги ног имеют спонтанный, повторяющийся характер.

В большинстве случаев конвульсии наблюдаются в икрах, но бывает, что затрагиваются мышцы бедра, а также сухожилия. В таком случае миоклония распространяется на бедро, стопу. Голеностопный и коленный сустав бывают настолько перегруженными, что суммарное усилие напряженных мышц способно травмировать хрящ, повредить сухожилие.

Почему в ночное время?

Во время отдыха происходит не только замедление дыхания, но и работы сердечной мышцы. Это приводит к тому, что в это время клетки недополучают питания, в т. ч. магния.

Когда мы находимся в объятиях Морфея, нервная система, мозг продолжают функционировать. Непомерные физические нагрузки в дневное время оборачиваются тяжелыми грезами ночью (драками, падениями, побегом от преступников), которые способны активизировать уставшие мышцы.

Справляемся с неприятностью

Очень сложно предугадать, когда возникнет спазматическое перенапряжение в мышцах ног. Следует знать, как провести простые и эффективные действия, чтобы помочь себе и родным победить конвульсии:

При миоклонии икроножной мышцы уколите ее булавкой (иголкой, шпилькой, выпрямленной скрепкой).
Лягте на ровную поверхность и потяните пятки вперед, а носочки на себя. Затем немного ослабьте напряжение и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Ущипните, охваченное болью место, а затем хорошо промассируйте его поглаживающими и поколачивающими движениями.
Медленно и глубоко вдохните, крепко обхватите пальцы ног и быстро потяните их вверх, а потом - к себе.
Разотрите болезненный участок водкой (разбавленным уксусом), сделайте теплый влажный компресс.
Постойте голыми стопами на колючем «коврике» - аппликаторе Кузнецова.
Приложите к напряженному мускулу железный предмет.

Варикозное расширение вен нижних конечностей – причина патологии? В таком случае массировать конечности нельзя. Перед сном нанесите на них мазь Troxerutin («Троксерутин). Не втирайте!

Если вы не можете понять от чего судороги ног и что делать, чтобы недуг не повторялся, обратитесь за помощью к специалистам. После определения причинного фактора вам будет назначена базисная комплексная терапия.

Лечение

Причины и лечение спазмов в нижних конечностях тесно взаимосвязаны друг с другом: при выявлении источника возникшего недомогания несложно подобрать метод лечения, который даст ожидаемый результат в кратчайший срок.

Если причина – авитаминоз

Если, судороги нижних конечностей связаны с недостатком в организме витаминов и минералов – витаминов B6 и D, магния и кальция, калия и т.д. - следует пересмотреть рацион.

В любом супермаркете не составит труда найти продукты, содержащие магний (Mg). Из них можно приготовить блюда, которые понравятся даже маленьким деткам. К таким продуктам относятся:

цельные злаки и гречка;
соя и фисташки;
морская капуста и ячневая крупа;
овсянка и пшено;
инжир и чернослив.

Легко и приятно восполнить дефицит кальция с помощью:

кунжута и капусты;
твердых сортов сыра и творога;
сельдерея и свежих огурцов;
бобов и зеленого горошка.

Употребляя апельсины и кедровые орешки, бананы и дыни, семгу и треску, говядину вы насытите организм калием, а проросшее зерно и отруби, печень и дрожжи – пиридоксином (витамином B6).

Применяем народные средства

На ночь тщательно смажьте ступни соком лимона (лайма) и дайте им просохнуть, не вытирая.
Смешайте нерафинированное подсолнечное масло с водкой (1:1). Перед использованием «коктейль» хорошо взболтайте. Растирайте проблемные места каждый вечер.
Регулярно прикладывайте к уязвимым участкам компрессы с настоями чабреца, грецкого ореха, ромашки, ежевики, ландыша, укропа.
Приготовьте горчичную мазь из одной чайной ложечки оливкового масла и двух ложечек горчичного порошка. Обрабатывайте мазью пораженные судорогой места на протяжении 21 дня.
Перед едой съедайте по две чайных ложечки меда.
Лепестки мака аккуратно высушите, разотрите в ступке, приготовьте отвар на молоке и меде. Пить по 2-3 столовых ложки перед сном.
Заварите две чайных ложечки березовых почек в стакане кипятка. Выпить в три приема.
Разрежьте пополам зеленый помидор. Приложите одну половинку - под колено, а вторую - с внутренней стороны ниже щиколотки. Делайте процедуру на протяжении 10-12 дней.
Приготовьте луковый напиток: шелуху из лука залейте крутым кипятком и настаивайте 10-15 минут. Пить по 0,5 чашки перед сном.
Приготовьте из водного настоя мяты перечной лед. Перед сном протирайте им проблемные места.

Замечено, что оказывать оздоровительное воздействие при болезненных приступах могут наши пушистые Мурки. Благодаря сильному биополю, кошки способны расслаблять, согревать и снимать болевой синдром. Шерстка «мяукающих докторов» обладает легким статическим зарядом, оказывает стимулирующий эффект на активные точки, которые в значительном количестве размещены на конечностях.

Используем медикаменты

Препараты от судорог в ногах нельзя подбирать самостоятельно, опираясь лишь на самочувствие. Их должен назначить врач после точного установления первопричин возникающих конвульсий. Чаще всего применяются средства: D3 Calcium Nycomed (Д3 Кальций Никомед) и Calcemin Advance (Кальцемин Адванс).

Давайте рассмотрим, какие таблетки от судорог в ногах справятся с хворью. Препараты магния при судорогах в ногах используются при гипомагниемии. Отлично себя зарекомендовали:

Magne B6 (Магнелис),
Komplivit magnii (Компливит магний),
Magnii plius (Магний плюс).

Пилюли «Аспаркам» или «Панангин» назначаются медиками при нехватке калия. При беременности, во время кормления грудью разрешено использовать препарат «Элевит», витамины «Матерна».

Лекарство Orto-Kaltsiy-Magniy (Орто Кальций + Магний) полезно при физических нагрузках, поскольку значительное количество магния «уходит» при выделении пота. Отлично справляется со спазмами препарат Orto-Taurin-Ergo (Орто Таурин Эрго). В его состав входят цинк и витамины группы В, витамин E. Оба препарата усиливают действия друг друга, улучшают сон, избавляют от мучительных приступов по ночам.

Профилактика спазмов

Следует заботиться о «неутомимом средстве передвижения» еще до наступления болезненных (порой невыносимых!) спазмов в мышцах. Предлагаем включить в распорядок дня простую тренировку, которая поможет сохранить здоровье ног:

Сидя на стуле, поставьте стопы параллельно друг дружке, обопритесь на их внешние стороны. Посидите в таком положении 30 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение.
Подогните пальчики ног, медленно сосчитайте до 15, разогните их, повторите счет.
Привстаньте на носочки так, чтобы пятки не касались поверхности, резко верните их в начальное положение.
Положите на пол доску (брусок) высотой 5-10 см. Стопы разместите так, чтобы пальцы были на возвышенности, а пятки на полу. Медленно «пошагайте» влево-вправо.

Помните, что упражнения выполняются босиком, каждое – 5-8 раз.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

Если во время отдыха чувствуете, что сводит ноги – проделайте указанные упражнения. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Главная страница

♦ Рубрика: Медицина.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся . Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
Откажитесь от курения.
Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Напечатать