Как изменить себя в лучшую сторону? Как измениться в лучшую сторону для девушки

Во всех нас глубоко засело чувство, что мы должны поступать и думать именно так, как мы поступаем и думаем. Это соответствует нашим убеждениям или является их выражением. Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления. В нас существует нечто, что вызывает излишний вес, приводит к плохим взаимоотношениям, неудачам, бедности, расстройствам и т. д.

Сколько раз вы себе повторяли: «Я никогда больше этого делать не буду!» Несмотря на это заявление, вы снова едите торт, снова закуриваете сигарету, грубите людям, которые вам дороги, и т.д., хотя ещё даже не закончился тот день, когда выдали самому себе обещание этого больше не делать. И, тем не менее, мы делаем это.

А потом еще больше усложняем проблему, когда сердито говорим самим себе: «У тебя нет ни малейшей силы воли!» И это делает ещё более тяжким тот непосильный груз вины, который мы уже несем на своих плечах. Вместо этого скажите себе: «Я хочу освободиться от скрытого желания быть всё время недостойной. Я достойна всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью ».

Отношение многих из нас к жизни - это прежде всего чувство беспомощности. Мы давно махнули рукой на жизнь с ее безнадежностью и безысходностью. Для одних - виной тому - бесчисленные разочарования, для других - постоянная боль и т.д. Но результат для всех один - полный отказ от жизни и нежелание видеть себя и свою жизнь в совершенно ином ключе. Хорошо, если бы вы задали себе вопрос: «что именно вызывает в моей жизни постоянные разочарования?» Что именно вы раздаете так щедро, что принуждает других так раздражать вас? Все, что вы даете, вы получаете назад. Чем больше вы раздражаетесь, тем больше вы создаете ситуации, которые вызывают в вас раздражение. Интересно, раздражались ли вы сейчас, читая предыдущий параграф? Если да, то это прекрасно! Потому-то вам и нужно меняться!Решение измениться Теперь давайте поговорим о перемене и нашем желании измениться. Мы все хотим, чтобы наша жизнь изменилась в лучшую сторону, но сами мы меняться не желаем. Пусть кто-то другой меняется, пусть «они» меняются, а я подожду. Для того, чтобы изменить кого-либо другого, вы должны прежде всего измениться сами. И вы должны измениться внутренне. Мы должны изменить ход наших мыслей, то, как мы говорим, и то, что мы говорим. Только тогда наступит настоящая перемена. Я лично всегда отличалась упрямством. Даже когда я принимала решение измениться, это упрямство мне мешало. Но я все равно знала, что именно в этом мне и нужна перемена. Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться. И только когда убедишься в этом на собственном опыте, можно учить других. Мне кажется, что все прекрасные духовные учителя имели необыкновенно трудное детство, прошли через боль и страдание, но научились освобождать себя, чему стали учить других. Многие хорошие учителя постоянно работают над собой и это становится их основным занятием в жизни.Упражнение «Я хочу измениться» Повторяйте фразу: «Я хочу измениться в лучшую сторону» как можно чаще. Произнося эту фразу себе, дотроньтесь до горла. Горло - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. И будьте готовы к переменам, когда они войдут в вашу жизнь. Знайте также, что если вы считаете, что где-то вы не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Силы Вселенной автоматически будут вам помогать в вашем намерении, и вы с удивлением станете обнаруживать все больше и больше положительных перемен в вашей жизни.Другое упражнение Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы чувствуете при этом. Если вы обнаружите, что вы сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя - почему? Ради Бога, не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны растворить его, независимо от того. знаете ли вы, откуда оно у вас или нет. Подойдите снова к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Работа с зеркалом очень помогает. Посмотреть себе в глаза и сказать положительное утверждение о самом себе - это самый быстрый способ получить хорошие результаты.

Как можно измениться? Измените ваши убеждения

Измените ваши убеждения - и ваша жизнь изменится! Каждую нашу мысль можно изменить! Если нежелательные мысли всё время посещают вас, остановите себя на таких мыслях и скажите им: «Вон!» Вместо этого примите такую мысль, которая может принести вам удачу. В основе работы над собой лежат три принципа:

• Желание измениться.
• Контроль над умом.
• Прощение себя и других.

О желании измениться в лучшую сторону мы говорили выше, давайте поговорим о контроле над умом. Мы все представляем собой нечто гораздо больше, чем наш разум. Вы, наверное, думаете, что разум ответственен за всё в вашей жизни. Но такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете.

Ваш разум - орудие, которое можно использовать и так, и эдак. Он всегда к вашим услугам. Выключите на минутку «болтуна» в вашем уме и подумайте о значении утверждения: «ваш ум - это ваше орудие». И вы сами решите, как его использовать.

Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Не думайте, что ваш ум контролирует вас. Совсем наоборот, вы контролируете ваш ум.

Упражнение «освобождение»

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я - в безопасности».

Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте себе эти фразы. И тогда они станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что всё напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.

Физическое расслабление

Иногда нам необходимо расслабиться физически. Негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого следующая: закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил. Бить изо всех сил подушку или кровать - другой безобидный способ.

Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведут к таким же результатам. Однажды я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать внимания, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?» Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: «Ну что же, давай посмотрим».

Я положила две большие подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара я точно знала, что меня раздражает. Всё было ясно, и я стала бить подушки ещё сильнее и, таким образом, освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.

Освобождение от прошлого

Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы, сейчас, потому что были травмированы в прошлом. Потому что не сделали чего-то, что должны были сделать. Потому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Потому что их ранили, и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее, и они помнят об этом. Потому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себя за это. Потому что не могут ни простить, ни забыть,

Постоянно помнить свое прошлое - значит, делать только больней себе. Тем, кто виноват перед нами, - им всё равно. «Они» даже не знают размеров нашей боли. Поэтому, нет никакого смысла концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло, и изменить его невозможно. Зато, можно изменить наше отношение к нему.

Упражнение «освобождение от прошлого»

Давайте будем рассматривать прошлое только, как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом.

По мере своего освобождения, мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. Мы может измениться в лучшую сторону. Опять же, наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?

Прощение

Наш следующий с вами шаг - прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.

Любовь - единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию - через прощение. Прощение растворяет обиду. Есть несколько способов.

Упражнение «растворение обиды»

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет.

Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Упражнение «мысленное представление»

Вот еще одно очень хорошее упражнение. Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают.

Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, такую важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним.

Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу. Мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.

Мой распорядок дня

Мой день обычно проходит следующим образом: проснувшись утром, перед тем как открыть глаза, я приношу благодарность за всё, что имею. После душа я медитирую и молюсь около получаса. Потом утренняя гимнастика (15 минут). Иногда я делаю гимнастику вместе с 6-часовой утренней программой по телевизору.

Мой завтрак состоит из фруктов и травяного чая. Я опять благодарю Мать-землю за то, что она послала мне пищу. Перед ланчем я иду к зеркалу и делаю упражнения: я их или говорю, или пою. Это утверждения типа:

• Луиза, ты прекрасна, и я люблю тебя.
• Это самый прекрасный день в моей жизни.
• Всё, что тебе надо знать, придет к тебе.
• Всё прекрасно.

На ланч я обычно ем большой салат. И вновь я благословляю свою еду и благодарю. Где-то днем слушаю пленку с утверждениями. На ужин ем парные овощи и кашу. Иногда курицу или рыбу. Для моего тела лучше всего простая пища. Вечером я читаю или занимаюсь. Ложась спать, я мысленно припоминаю прошедший день и благословляю его. Я говорю, что буду спать прекрасно и проснусь утром для прекрасного дня. Звучит странно, не правда ли?

Ну а вы как начинаете свой день? Что вы говорите или думаете утром, когда вы просыпаетесь? Помню время, когда, проснувшись утром, я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день». И я получала точно такой день, каким его представляла. Одну неприятность за другой. Теперь же, перед тем как открыть глаза, я благодарю за хороший сон и за всё хорошее в моей жизни.

О работе

Некоторые из нас, недовольные выбранной карьерой, постоянно думают:

• Я не выношу свою работу.
• Я ненавижу свою работу.
• Я не зарабатываю достаточно денег.
• Меня не ценят на работе.
• Я просто не знаю, что мне делать.

Это отрицательные, приносящие вам много вреда мысли. Каким образом вы думаете найти хорошую работу, если всё время так думаете? Это называется подходить к проблеме не с того конца. Если у вас сейчас работа, которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее.

Начните с того, что благословите свою настоящую работу, ведь она - необходимая веха на вашем пути. Вы сейчас там, куда вас привели ваши жизненные убеждения. Так что, начинайте благословлять всё на вашей работе: здание, в котором вы работаете, лифт, комнаты, мебель и оборудование, людей, с которыми вы там общаетесь.

Если вы хотите уйти с этой работы, тогда постоянно говорите себе, что вы освобождаете эту работу с любовью и даете ее человеку, который будет на ней просто счастлив. И знайте: в действительности многие стремятся к тому положению, которое вы занимаете на работе.

«Я открыта и готова принять работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты. Эта новая работа позволит мне реализовать все мои творческие способности и будет удовлетворять меня». Если кто-то на работе беспокоит вас, благословляйте такого человека каждый раз, когда думаете о нем.

Хотя мы такое не выбираем, важно знать, что в каждом из нас есть понемногу от Гитлера и от Иисуса Христа... Если такой человек критичен, представьте себе его, как человека, который всех хвалит: если он жесток, говорите себе, что он нежен и справедлив. Если же вы видите в людях только хорошее, то тогда они именно Вам покажут свои прекрасные качества, независимо от того, как они ведут себя с другими.

© Луиза Хей. Исцели свою жизнь. Сила внутри нас. - М., 1996

Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает. В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем !

Внутренняя мотивация

Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

Начало перемен

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Позитивное мышление

Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

Внешние изменения

Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

Изменения в характере

Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т.д.

Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

Видео «Как стать счастливой»

Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

Подготовиться к трудностям. Любое изменение вызывает ломку . Наше Я, всегда консервативно, поэтому тяжело ломать устои своей . Нужно запастись терпением и проявлять волю для каждого действия. Необходимо себя настроить, чтобы пройти этот путь до конца, иначе все старания будут напрасны.

Следующим шагом нужно определить, что плохого в собственных действиях и мыслях. В этой ситуации тяжело ориентироваться только на себя. Субъективное мнение о самом себе может загубить все дело в самом начале. Поэтому обращаемся к друзьям и родственникам. Можно завести тетрадь, куда записывать все доводы друзей. При выслушивании мнения других людей, старайтесь не поддавать их критике. Спросите совета, как улучшить свое . Но используйте совет, только как совет, а не жесткое указание.

После этого смотрим список и учимся изменяться. Начинаем классическую литературу. В ней очень ярко показаны и хорошие стороны человеческой личности, анализируем события и поведение героев. Берем что-то для себя. Можно смотреть также и фильмы, но книги дают больший эффект. Исправляем пороки, которые мешают вам измениться. Например, если вы «грубиян», то стоит обратить внимание на методы вашего общения с . Выясните для себя вашей несдержанности и сквернословия (хамства). Старайтесь избегать этого. Займитесь различными успокаивающими техниками, такими как и аутотренинг. Читайте психологическую литературу и смотрите соответствующие фильмы.

Начните дневник. Записывайте все события и самое главное эмоции. Ведите подробный отчет каждому дню, и старайтесь анализировать. После такого анализа вы сможете определить, что вы сделали не так, и подумаете как избежать этого в будущем.

Видео по теме

Нередко люди задаются вопросом - как быстро измениться в лучшую сторону. Большинство хочет сделать это, не прилагая особых усилий, ищут универсальные рецепты. Но в процессе поиска приходит понимание, что все не так просто. Предстоит долгая и упорная работа над собой.

Инструкция

Сначала определите, что конкретно вы хотите в себе изменить. Какие черты вам присущи и что не устраивает. Почему именно сейчас наступила потребность в переменах. Изменить себя полностью вряд ли получится. Найдите одну черту характера или привычку, которая мешает достигнуть каких либо целей, влияет на ваши эмоции и поступки. Чтобы избавить себя от проблем, очень важно увидеть, откуда они начинаются.

После того как удалось изменить в себе что-то значимое, продумайте свои дальнейшие цели. Определите самое важное в жизни, продумайте действия для достижения желаемого и начните действовать. Для этого составьте план краткосрочных и долгих целей. Только наличие четкого плана поможет вам продвигаться вперед. Заведите дневник достижений, делайте в нем пометки по мере реализации целей. Впереди - желаемые изменения в жизни, осталось только следовать плану и не сворачивать с намеченного пути.

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Мир меняется, и люди тоже склонны к переменам. Кому-то достаточно сменить шторы в гостиной, а кто-то решает изменить свой характер, привычки и поведение. Люди на протяжении всей своей жизни могут меняться, но каждый раз что-то будет их не устраивать. Постоянное стремление быть лучше влечет за собой .

Что становится причиной перемен?

Мотивации для изменения себя и своей жизни могут быть различными. Наиболее частой и самой сильной является страх. Мы боимся потерять семью, работу, друзей, и это толкает нас на пересмотр жизненной позиции, ценностей, привычек.

Если человека все в жизни устраивает, или он просто смирился со сложившейся ситуацией, он не будет меняться. Но если есть надежда сохранить что-то или сделать жизнь лучше, нужно смело идти к цели.

Почему людям бывает трудно измениться?

Частой причиной отвержения перемен в себе является нежелание признавать реальную причину своих проблем. Людям свойственно обвинять в своих неудачах кого угодно, но только не самих себя. Поэтому они не смогут измениться, пока не научатся оценивать свои действия, взглянув со стороны.

Существует несколько основных факторов, мешающих девушке измениться в лучшую сторону:

• окружающие люди и их отношение.

Многим из нас очень трудно справляться с испытаниями, которые посылает нам жизнь, перебороть себя или пойти наперекор мнению близких. Нужно поверить в себя, и начать меняться. Только так вы докажете себе и миру, что вы способны на большее.

Как поменяться в лучшую сторону?

Понадобится много времени усердной работы над собой, прежде чем будет достигнут желаемый результат. В первую очередь следует понять, что конкретно не устраивает вас в себе. Все качества, которые мешают жить, нужно устранять первым делом. Но это, конечно, не мгновенно, а постепенно. Параллельно с этим свои положительные черты нужно развивать.

Внутренние изменения. Метод «Фиолетовый браслет»

Существует много методик, помогающих человеку изменить свою жизнь к лучшему.

Один из действенных способов, который предложил священник Уилл Боуэн, заключается в том, чтобы начать и таким образом меняться в лучшую сторону. Он посоветовал участникам эксперимента взять простой фиолетовый браслет и носить его три недели на 1 руке, исключив из своей жизни жалобы, раздражение и сплетни. Если человек в этот промежуток времени позволил себе негативно мыслить и выражаться, то он переодевает браслет на другую руку и отсчет начинается заново. Это длится до тех пор, пока в течение 21 дня браслет не будет оставаться на одной руке. Эксперимент, проводимый по этому методу, показал, что его участники значительно изменились, стали мыслить положительно. Кроме того, данный способ помогает развить в себе самоконтроль. Вы можете смело его использовать, и сами заметите его эффективность.

Внешние изменения

Для каждой девушки очень важен ее внешний вид. Если вы уже начали работу над своим внутренним миром, нужно параллельно . Внутренние перемены в лучшую сторону всегда отражаются и на внешнем облике. Перестав тратить свою жизненную энергию на негативные эмоции, вы будете чувствовать себя лучше, а значит и выглядеть соответственно. Когда человек не испытывает стресс, у него пропадает тяга к вредным привычкам, а значит улучшается фигура, цвет лица, состояние волос и ногтей.

Положительный взгляд на мир влечет за собой появление уверенности в себе. Красивая осанка, уверенная походка, сияющие глаза. Вы будете нравиться окружающим и самим себе.

Можно изменить имидж, добавить в свой гардероб больше ярких и светлых оттенков. Смена прически также обязательно поднимет вам настроение. Посещайте салон красоты, ходите на культурные мероприятия. Можно найти себе новое увлечение, завести новые знакомства, искать источники хорошего настроения в повседневной рутине.

Чтобы мир вокруг стал лучше, нужно полюбить его. Но это невозможно, если вы не научитесь любить себя. Сделайте себя такой, какой хотите быть вы, и все вокруг будут восхищаться вами.